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【レッグレイズ、レッグプレス】
内くるぶしにサークルリングを挟み、さらに足裏にストラップをかけた状態で行うトレーニング。マシンピラティスの中でも「脚のラインを極限まで整え、
お腹周りを引き締める」最強の組み合わせの一つです。

1.【レッグレイズ × リング】
　• 下腹部の「縦ライン」を作る
　　足の重みに「リングを潰す力」が加わることで、
　　腹直筋下部への刺激が強まり、ポッコリお腹を解消します。

　• 反り腰の徹底防止
　　リングを挟むと骨盤が安定しやすいため、
　　足を下ろした時に腰が浮いてしまうクセを修正できます。

2.【レッグプレス × リング】
　• 膝下の歪み（O脚・X脚）の矯正
　　内くるぶしでリングを固定して平行を保つことで、
　　膝のねじれが取れ、真っ直ぐな脚の軸が作られます。

　• 太もも外側の張りを解消
　　リングを挟むことで内側を主役にでき、外側の張りがスッキリします。

　• ヒップラインの引き締め
　　膝を伸ばし切る瞬間にリングをグッと潰すと、
　　お尻の付け根（太ももとの境目）まで強力に引き締まります。

【one point☝️】

「足がプルプル震えてリングを落としそうになる」場合は、
少しバネの重さを変えるか、足の動かす範囲（可動域）を小さくすると◎

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