★片足バランス種目★ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

★片足バランス種目★

片足立ちは体左右のバランス、歪み、下半身の筋力、
そして体幹力、自分の体の状態を知れる動きでもあります。

足元がぐらぐらしないような体の使い方と意識を持って
やると効果、効き方も違います！

★足の踏み込みが大事
　軸足の母趾球、小趾球、踵
　この3点をしっかり使えると足裏の力で
　しっかりふくらはぎ、膝裏、もも裏が使え下半身の
　バランスが安定します。
　そこから骨とインナーマッスルで立つ感覚を持って

　身体の土台となる足裏がしっかり使えると体幹部も
　安定してスムーズに動けるようになります。

　片足バランス以外にもスクワットやランジなどの種目
　の時も同様是非意識してみて下さいね😉👍

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