★背骨のローリング★ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

★背骨のローリング★
身体の中心、土台でもある背骨

この土台が崩れるから首こり、肩こり、腰痛
その原因の一つに背骨の硬さも影響しています。

この背骨が柔らかいと全体がしなやかに動き
全身の柔軟性や姿勢の改善、自然と調和のとれた
身体の状態を保てます。

体を上手く丸めて倒せない、上手く起き上がれない
そんな方は背骨が硬い証拠

もちろんこの動きはお腹の体幹インナーマッスルも
必要としていますがまずは背骨が硬いと動きがぎこちなく
なりお腹の体幹部まで効果が届きません。

逆にお腹の力だけで起きあがろうとすると背骨が動きません。
大切なのは背骨一つ一つを丁寧に動かす意識を持って！
その練習を繰り返すことで背骨と腹部の筋肉が連動し
滑らかに起きあがる感覚を徐々に掴めるようになります👍

まず背骨を柔らかく丁寧に動かすことから意識してみましょう😉