beat pilates定番種目 | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

beat pilates定番種目

全身の筋肉、体幹を鍛えられるプランク★
体を一直線に保つこと、体の軸を作ること、
ブレない軸をつくります💫

今日はプランク時のお腹の使い方
★前に倒す時は肩をぐっと下げお腹をみぞおちに
引き込むように。
★逆に上げる時はお腹をお尻の裏の方に引き込む様な
イメージを持って股関節から体を折りたたむ意識で！

どうしても腕や肩に力が入りがちですが、
お腹の使い方を意識するだけで全身への負担が軽減。
均等に体重がかけられる様になると背中や腰が伸び
気持ち良くストレッチ効果も感じられる様になります🙌

苦手な方も多いですが全身の代謝UPダイエット効果も
高い動きです🔥
リフォーマーがなくてもお家でマットがあればできます！
隙間時間にトライしてみましょう😉

#暗闇フィットネス
#土浦