_ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

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【ヒップロール】+サークルリング

お尻・内もも・体幹を同時に鍛える
強度高めのヒップアップ種目

✔ お尻の引き上げ
✔ 内もも引き締め
✔ 骨盤安定
✔ 姿勢改善
✔ 体幹強化

《やり方》
① 仰向け＋膝立て
② 膝の間にリングを軽く挟む
③ 息を吐きながら骨盤→背骨の順に持ち上げる
④ 上でキープ
⑤ 背骨を1つずつゆっくり下ろす

《ポイント》
・リングは軽く押し続ける
・腰を反らない
・下ろす時こそ丁寧に

見た目以上に効きます！
脚ライン整えたい人におすすめ✨

#マシンピラティス #ヒップアップ #体幹トレーニング #姿勢改善 #ボディメイク