★シシースクワット★ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

★シシースクワット★

レッスンの中間種目、ストレッチ種目でもあり
主に大腿四頭筋（前もも）
腹筋（お腹全面）の強化、体幹の安定にもなります。

気持ち良く動けるポイント⭐️

★腰反れない様に、お腹と背中は常に強く保つ　
　体前面、背面を斜め一直線に保てるように

★前もも、恥骨、おへそをぐっと前へ押し出し
　お尻ぎゅっと絞り
　首も反れない様あごは軽く引き肩ぐっと下げる

★腕を回す時は脇腹、胸の開きを感じながら
　肩甲骨から大きく気持ち良く回しましょう🤚

意識一つで体の使い方、効き方全然変わります！！
レッスン中余裕ないと思いますが😂
是非ポイント掴んで下さいね👍