【ハイプランク】 | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

【ハイプランク】

【効果】
・体幹強化（お腹・背中が安定）
・姿勢改善（反り腰・猫背予防）
・お腹引き締め（ぽっこり対策）
・肩・腕も同時に引き締め

✔️シンプルだけど全身効くトレーニング

【やり方】
・手は肩の真下につく
・頭〜かかとまで一直線キープ
・お腹を引き込む（腰反らない）
・目線は少し前

✔️そのままキープするだけ

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マシンピラティス