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【シーテッドハムストリングストレッチ】

✔ 効果

・太もも裏しっかり伸びる
・骨盤が立ちやすくなる → 姿勢改善
・脚のラインがスッキリ（脚痩せ）
・腰の張り軽減

✔ ポイント

・背中丸めすぎNG（お腹引き上げる）
・「おへそ→太もも」に近づけるイメージ
・膝は軽く緩めてもOK（伸び優先）
・呼吸止めない

「背中じゃなく“もも裏”を伸ばすのが正解！」

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#ハムストレッチ
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