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身体本来のバランスや位置関係を意識しながら、
丁寧に整...
06.Nov.2026
Bruno mars3種目めアシストワンレックプレス
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2026/04/04
Bruno mars3種目めアシストワンレックプレス
お尻が上がらなーい、足が上がらなーい、と言うお声が
多く皆様苦戦している動き😂
原因はお尻を支える骨盤周りの筋力や腿裏の筋力の弱さ
や、股関節や腿裏（ハムストリングス）の硬さ、柔軟性も必要になります。
上記の力がないと腰に負担がかかるので、しっかり手で腰をサポートしながら常に
★お腹とお尻はキュッと★締め力を入れておく事！！
足が上に上がらない方はテーブルトップのままで
片足だけ曲げ伸ばし、腿裏、お尻の伸びを感じながら
弱っている筋力を鍛えてあげましょう🙌
お尻が上がらなーい、足が上がらなーい、と言うお声が
多く皆様苦戦している動き😂
原因はお尻を支える骨盤周りの筋力や腿裏の筋力の弱さ
や、股関節や腿裏（ハムストリングス）の硬さ、柔軟性も必要になります。
上記の力がないと腰に負担がかかるので、しっかり手で腰をサポートしながら常に
★お腹とお尻はキュッと★締め力を入れておく事！！
足が上に上がらない方はテーブルトップのままで
片足だけ曲げ伸ばし、腿裏、お尻の伸びを感じながら
弱っている筋力を鍛えてあげましょう🙌
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BEATPILATES土浦店
住所：茨城県土浦市大和町５−１５
ヤマグチビル 4F
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