★前後開脚★ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

★前後開脚★

•美脚のラインを作る
•柔軟性UP
•股関節前後の可動域
•膝裏、腿裏、ハムストリングスにフォーカス🦵

足裏が伸びない、股関節が硬い、膝の痛みなど
腰痛持ちの方も、足裏、股関節の硬さから影響を受けます。

無理に開こうとせず
動く前にまずは始めの土台を整えること
•両骨盤は平行に
•胸を開き背中は丸まらないように横に一直線を意識
•頭は前お尻はくいっと後ろへ引っ張り合うように

脚だけで動こうとするのではなく↑上記の体勢で動く事で足裏、股関節へのアプローチが全く変わってきます！

是非レッスン中も意識して行ってみて下さいね🙌