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身体本来のバランスや位置関係を意識しながら、
丁寧に整...
06.Nov.2026
6月Lesson
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2026/06/10
6月Lesson
サブリナカーペンター💋
★ピルビックワンレッグリフト★
片脚を上げてのヒップリフト
脚を上げる事で強度が上がり更に
お尻、腿裏、骨盤底筋群の引き締め、強化が期待されます💫
★足裏をしっかり天上蹴るようにUP🦶🏻
★土台の足はまずは膝下ぐっと踏み込んで
そこから腿裏、お尻キュッと力を入れて！
★骨盤、お尻は左右平行の高さを保てるように
★難しい方は手で腰を支えてサポートしながらでOK👌
お尻が上がらない、手で支えなくても動けるように、
程よい下半身の筋力とブレない土台を作ってあげましょう😉
サブリナカーペンター💋
★ピルビックワンレッグリフト★
片脚を上げてのヒップリフト
脚を上げる事で強度が上がり更に
お尻、腿裏、骨盤底筋群の引き締め、強化が期待されます💫
★足裏をしっかり天上蹴るようにUP🦶🏻
★土台の足はまずは膝下ぐっと踏み込んで
そこから腿裏、お尻キュッと力を入れて！
★骨盤、お尻は左右平行の高さを保てるように
★難しい方は手で腰を支えてサポートしながらでOK👌
お尻が上がらない、手で支えなくても動けるように、
程よい下半身の筋力とブレない土台を作ってあげましょう😉
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BEATPILATES土浦店
住所：茨城県土浦市大和町５−１５
ヤマグチビル 4F
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