_ | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

_

【ランジ（Lunge）】

✔️ 前脚で床を押し、お尻に力を入れる
✔️ 後ろ脚は長く伸ばして股関節の前側をストレッチ
✔️ 背中は丸めず、頭からかかとまで一直線を意識

💡 こんな方におすすめ

* デスクワークで股関節が硬い
* 反り腰が気になる
* ヒップアップしたい
* 歩きやすい身体をつくりたい

ポイント☝️
「腰を反らせる」のではなく、お尻を締めながら股関節を前に
伸ばすイメージで行いましょう♪

#マシンピラティス
#ピラティス初心者
#股関節ストレッチ
#姿勢改善
#ボディメイク