今日から8月🌻 | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

今日から8月🌻
本日もお休みの中お越し頂きありがとうございました。

今日から始まったNew Lesson🧡NiziU
胸椎にフォーカスしたストレッチ種目

胸椎とは首の付け根頸椎と腰の付け根腰椎との間にある
12個の背骨🦴

この胸椎が固いと慢性的な肩凝りや姿勢の悪さ
そして肺と心臓を支えている部分でもあるので
呼吸が浅くなりがちにも🫁

本来背骨は真っ直ぐではなく自然なS字のカーブを
保ってあげる事でしなやかに身体が動く様になります。

胸椎の動きを良くするメリット
• ✅ 美しい姿勢が身につく
• ✅ 深くリラックスした呼吸ができるようになる
• ✅ 慢性痛の改善や予防になる
• ✅ 身体の軸が整い、体幹が安定する
• ✅ スポーツやトレーニングでの可動域UP・出力UP

身体の「中心部」が自由に動くことで、全身のバランスや運動連鎖が整っていくのです。

一見ダイナミックな動きに見えますが、意外と動いてみると気持ち良いです🙂‍↔️

同時にお尻、腿裏の引き締め強化になります🍑

S字のカーブを描くよう滑らかにしなやかに
意識して動いてみて下さい😉