シルバーウィーク🍀 | ピラティスは茨城県、土浦のBEATPILATES土浦店 | ブログ

シルバーウィーク🍀
本日もお足元悪い中ご利用頂きありがとうございました。

★XGのレッスンにて下半身強化種目
内転筋、お尻中臀筋にフォーカスするこの動き
画像1の足をスライドしている時に軸足、画像だと左足
が安定しないという方に🙌

★正しい位置は画像2
ボックスにしっかり脚がフィットしている状態がベスト
画像3の様に足の位置が離れしまうと右足の可動域は
広がりますが内転筋とお尻への効きが下がります。

確かに画像3の位置のが動きやすいですが、
画像2のようにピッタリとボックスに付けて
軸足の内股、お尻の付け根にも力を入れて
足指5本もぐっと押し込み固定してあげると
更に動き効き方も変わってきます。

是非次のレッスン時に意識してみて下さいね♡