「ピラティスとストレッチ 女性らしいしなやかな身体作りには 筋トレも ピラティスももちろん ある程度の柔らかさは必要です スト…」
「_ 【スクワット】 「お尻＋太もも」を中心に、体幹も使う全身運動です。 下半身をしっかり使いながら、 ループの抵抗に負け…」
「_ ストレッチ種目 ・ハムストリング（もも裏） ・お尻（臀筋） ・ふくらはぎ 【point】 お尻を後ろに引くイメージで、ゆっ…」
「_ お尻は「後ろ」だけじゃない。 ヒップラインをきれいにするためには お尻の横（中殿筋）も大事。 この筋肉を鍛えることで……」
「いよいよ夏本番ですね！ 暑い日が続くこの季節☀️ 「なんとなく身体がだるい…」 「食欲がない…」 そんな夏バテ気味の方へ 8月は…」
「連日の猛暑の中、ご来店ありがとうございます！ 本日は熱中症対策のご紹介です♪ 暑い日が続く時期は、水分だけでなく「ミネラ…」
「連日の猛暑の中、ご来店いただきありがとうございます✨ 暑い日は外に出るのも億劫になりますよね。 でも、動かない日が続くと …」
「ボールを使って胸をはり腕を真上から真横に下ろしエクササイズ！ターゲットは大胸筋、二の腕、肩です！是非皆さんでエクササイ…」
「何事もすぐに結果を求めず 結果は後から付いてくるもの日々の継続、努力、その積み重ねが大切です 身体を変えたくて何をやって…」
「昨晩も沢山のご予約を頂きありがとうございました😊本日もご予約をお待ちしております！インストラクターMAYUMI」
「週末も暑さに負けず、皆様頑張っています！本日もお待ちしております！インストラクターMAYUMI」
「本日もお休みの中ありがとうございました♥ 今月HANAのレッスンは7曲中3曲は気になるお腹にアプローチしております。 普段あまり…」
「_ 【背中・お尻・体幹をバランスよく鍛えるエクササイズ】 ✔︎ 猫背・巻き肩の改善サポート ✔︎ 美しい姿勢づくり ✔︎ 背中・ヒ…」
「ビートピラティス 夏に向けて体験お待ちしてます！ #土浦 #ピラティス #ボディメイク #楽しい #茨城 」
「昨日は台風でお足元が悪いなか、レッスンにお越し下さりありがとうございました😊‼️」
「腹筋だけじゃなく、骨盤・背骨まで整えるが下腹引き締め＆姿勢改善エクササイズ キツイ方は、お尻を高く上げすぎず。 背骨を小…」
「連日夜、満員御礼ありがとうございます！夜は満員の日が増えてきています。早めのご予約をお勧め致します！皆様の頑張りに私も…」
「内もも＋お尻に効かせる 「ヒンジ・サイドスプリット」 【効果】 内ももの強力ストレッチ：脚のラインを美しく ヒップアップ：…」
「金曜日の夜も満員で皆さま頑張っていました！ありがとうございます！本日もお待ちしています✨インストラクターMAYUMI」
「【スワンプレップ】胸を開きながら首を長く保つ意識をするので*首が前に出る姿勢*スマホ首*ストレートネック*巻き肩の方にとて…」
「夏に向かって！賑わってきています☀️」
「_ * 内もも（内転筋） * お尻（臀筋） * 下腹部・インナー（腹横筋） * 骨盤まわりの安定性 “内もも＋骨盤底筋” にかなりアプ…」
「休日に良い汗^_^誰にも知られずに暗闇で楽しくシェイプアップな45分！決して楽な運動ではないですがコツコツ続ける事で身体はど…」
「#マシンピラティス #ピラティス #土浦 #暗闇フィットネス #茨城 本日もレッスンありがとうございました☺️ お仕事後に45分！ …」
「5月新レッスン始まりました！（ 夏に向かって引き締めたい方はTR🔥）と後半にかけて忍耐力、持久力、脂肪燃焼効果高まります‼️」
「ゴールデンウィーク明け！ピラティスでリセット！沢山のご予約ありがとうございます😊見事なプランクです✨✨土曜日のレッスンもお…」
「ゴールデンウィークもレッスンお待ちしてます^_^体験も大歓迎です！体験は1000円です！是非暗闇の中でのマシンピラティス！遊び…」
「明日からG.H 連休中も休まず緩めにレッスン入っておりま す お時間ある方は是非一緒に体を動かしましょ う 皆様良い休日をお過…」
「1日の疲れ、 夜ストレッチでかなり変わる◎ 身体ほぐれるだけじゃなくて呼吸も深くなって、睡眠の質も上がりやすい 5分だけでも…」
「おはようございます 今日も皆様と楽しくレッスンできる事、楽しみにしております♥。インストラクターKANNA」
「昨日は韓国アーティストLE SSERAFIMの曲でジャンプボードを使い全身運動^_^本日もお待ちしてます！インストラクターMAYUMI」
「下半身が気になる方、丁寧指導致します^_^」
「綺麗な店内で皆さまの健康と身体づくりのお手伝いしてます^_^」
「【二の腕＋胸＋体幹を同時に締める”効率エクササイズ】 さらに効かせるコツ リングは「軽く」じゃなくて常に内側へ圧をかけ続…」
「本日もレッスンお疲れ様でした★」
「「ピラティス気になるけど..」 体硬くてもOK。運動苦手でもOK。 むしろそんな人ほど変わる ”整える”だけで、身体はちゃんと変わ…」
「本日も沢山のご予約ありがとうございました！」
「慣れてない状態で無理に強度を上げると... 変なところに力が入りやすい。フォームが崩れて効果ダウン 筋肉痛が強すぎて続かな…」
「運動して汗かいて身体も心もリセット！本日も楽しく汗をかきましょう^_^お待ちしてます🎶」
「コツコツ身体を変えていきましょう！」
「https://www.instagram.com/beat_pilates_tsuchiura?igsh=bjJyM3A5czNuMGNy&utm_source=qr日々、新着情報を投稿していますので…」
「今日は日中暖かくて過ごしやすかったですね！ 夜のレッスンもお待ちしてます^_^」
「4月のニューレッスン！ブルーノマーズ！楽しく運動習慣したい方、お待ちしてます^_^」
「気を張りすぎなくていい。 ちゃんとやろうとしなくても大丈夫！ 少し整えるだけで、十分変わる。」
「ピラティスやる前のルーティン。 軽く動かして体温めるだけで効き方が変わる。ポイントは「伸ばしすぎない」 軽く動かしながら…」
「4月のNew lesson始まりました 今月も楽しく体を動かしましょう！」
「もうすぐ4月 何か新しい事に挑戦したい方 身体を変えたい方 ピラティスで身体を変えてみませんか★ 初回体験も受け付けておりま…」
「_ 【ジャンプボードジャンプ】寝たままversion. ヒップアップも脚痩せも同時に鍛えられます！ ✔ お尻上げたい ✔ 太もも張り…」
「動けなくても全然OK！どこに効いてるのかその意識が大事。IR.MAYUMI」
